ダイエットしたいならできれば食事に鳥の胸肉を入れてくださいね。

お昼も野菜、胸肉、炭水化物、フルーツが良いです。

補助で朝食後にビタミンミネラルサプリを入れると効果的です。

ジム後は1時間程で就寝は太ります。

できればジム後は夕食を取り2時間ほど空けてから就寝。

夕食は米を抜くだけで朝と同じ食事をしてください。

ちなみに運動前中後はファインラボのヴィターゴという吸収の早い炭水化物を摂取することをお勧めします。

逆に痩せたいのならばプロテインではなく特殊炭水化物です。

運動前にヴィターゴを一杯。運動中に一杯。運動後に一杯。

これいいですよ